1、借助睡眠

睡眠與人體(tǐ)免疫力密切相關。著名(míng)免疫學(xué)家通過“我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可(kě)使體(tǐ)的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體(tǐ)會産(chǎn)生一種稱為(wèi)胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多(duō)，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能(néng)增強，從而将侵入的細菌和病毒消滅。

2、保持樂觀的态度

可(kě)以維持人體(tǐ)于一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很(hěn)大，巨大的心理(lǐ)壓力會導緻對人體(tǐ)免疫系統有(yǒu)抑制作(zuò)用(yòng)的荷爾蒙成分(fēn)增多(duō)，所以易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為(wèi)酒精(jīng)對人體(tǐ)的每一部分(fēn)都會産(chǎn)生消極影響。即使喝(hē)葡萄酒可(kě)以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用(yòng)會給血液與心髒等器官造成很(hěn)大破壞。

4、參加運動

專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分(fēn)鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可(kě)，晚餐後散步就很(hěn)适合。

5、補充維生素

每天适當補充維生素和礦物(wù)質(zhì)。專家指出，身體(tǐ)抵抗外侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物(wù)質(zhì)有(yǒu)關。